Tak fordi du kikkede forbi Slankesupport.dk.
Vi er i øjeblikket ved at få et nyt design på siden, vi forventer at siden er oppe at køre igen d.01-11-2007

• Skriv en kommentar... (0)

Sunde Mellemmåltider

Det er en god idé at spise mellemmåltider når du gerne vil tabe dig. Gerne 2-3 mellemmåltider svarende i alt til 10-15% af den samlede dagskost.  Spiser du f.eks. 5000 kcal dagligt, er det hensigtsmæssigt at få mellem 500 kj og 750 kj i alt på en dag som mellemmåltider. Mellemmåltider mindsker sultfornemmelsen og sætter dit stofskifte op. Spis grøntsager efter appetit, begrens dit frugtindtag til 2 stk. om dagen. Drik gerne sukkerfri sodavand og sukkerfri saftevand, 2-3 liter væske skal du have hver dag, kaffe og the “tæller” ikke med. Drikker du kaffe og the, så undgå sukker, eller erstat det med sødemiddel som ikke indeholder energi.

• Skriv en kommentar... (0)

Ingredienser til Skinkeboller:
1 pk gær (50 g)
5 dl lunkent vand
1½ tskf salt
2 æg (det ene gemmes til pensling)
1 spskf. olie
5 dl groft rugmel (ca. 250 g)
½ pose revet ost 13% (100 g)
ca. 11 dl hvedemel (ca. 650 g)
200 g skinke i tern
2 grønne peberfrugter i tern (kan udelades)

Fremgangsmåde til Skinkeboller:
Gæren udrøres i lunkent vand, salt, det ene æg og olien røres i, rugmelet tilsættes, den revne ost tilsættes, hvedemelet tilsættes(hold lidt af hvedemelet tilbage. Dejen æltes godt igennem. Dejen hæver tildækket et lunt sted i ca. 1 time. Herefter slås dejen ned, og deles i 24 lige store dele, hver del æltes til en flad bolle hvor skinketern og peberfrugt i tern lægges i midten.

Herefter samles bollen med samlingen nedad og lægges i 2 springforme med 12 stk. i hver. Skinkebollerne efterhæver tildækket i ca. 15 min. Skinkebollerne pensles med et pisket æg. Til sidst bages dine skinkeboller i en forvarmet ovn ved 200 °C i 15-20 minutter på midterste ovnrille.
Nyd dine skinkeboller.

Energi pr stk. ca. 750 kj

Tip: de færdige skinkeboller kan fryses

• Skriv en kommentar... (0)