Mellemmåltider
Sunde Mellemmåltider
Det er en god idé at spise mellemmåltider når du gerne vil tabe dig. Gerne 2-3 mellemmåltider svarende i alt til 10-15% af den samlede dagskost. Spiser du f.eks. 5000 kcal dagligt, er det hensigtsmæssigt at få mellem 500 kj og 750 kj i alt på en dag som mellemmåltider. Mellemmåltider mindsker sultfornemmelsen og sætter dit stofskifte op. Spis grøntsager efter appetit, begrens dit frugtindtag til 2 stk. om dagen. Drik gerne sukkerfri sodavand og sukkerfri saftevand, 2-3 liter væske skal du have hver dag, kaffe og the “tæller” ikke med. Drikker du kaffe og the, så undgå sukker, eller erstat det med sødemiddel som ikke indeholder energi.